【公式】ヘッドスパ専門サロンRicoro・女性専用ピラティスstudio Ricoro https://ricoro.net 福岡市中央区渡辺通のプライベートサロン｜ヘッドスパ専門サロンRicoro・女性専用ピラティスstudio Ricoro Thu, 31 Mar 2022 04:50:51 +0000 ja hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.1 184797050 美尻をつくる為に股関節トレーニング https://ricoro.net/2022/03/31/%e7%be%8e%e5%b0%bb%e3%82%92%e3%81%a4%e3%81%8f%e3%82%8b%e7%82%ba%e3%81%ab%e8%82%a1%e9%96%a2%e7%af%80%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b%e3%83%b3%e3%82%b0/ https://ricoro.net/2022/03/31/%e7%be%8e%e5%b0%bb%e3%82%92%e3%81%a4%e3%81%8f%e3%82%8b%e7%82%ba%e3%81%ab%e8%82%a1%e9%96%a2%e7%af%80%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b%e3%83%b3%e3%82%b0/#respond Thu, 31 Mar 2022 04:50:51 +0000 https://ricoro.net/?p=1155 美尻をつくる為に股関節トレーニングをしましょう✨ 引き締まった綺麗なカタチのお尻をつくるには 股関節トレーニングがとても重要です！ 身体のバランスも整い、反り腰改善・下腹部の引き締め効果にも繋がってきますよ☺️ 腰回りが […]

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引き締まった綺麗なカタチのお尻をつくるには

股関節トレーニングがとても重要です！

身体のバランスも整い、反り腰改善・下腹部の引き締め効果にも繋がってきますよ☺

腰回りが最近、たるんできたなぁ。。。

っていう悩みがいっぺんに解決するかも♡

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The post しなやかな身体をつくるにはピラティス！ first appeared on 【公式】ヘッドスパ専門サロンRicoro・女性専用ピラティスstudio Ricoro.]]> 当スタジオは30.40代のお客様が多く
皆様、女性らしい、しなやかな身体になりたいとおっしゃっています☺

柔軟性もありつつ、引き締まるところはキュッと引き締めて！洋服を着た時綺麗なラインを出したいですよね。

そんな身体を作りたかったら
ピラティスがピッタリ！

ピラティスとは…
ストレッチ・体幹やバランス強化・全身の筋力アップを目的として行うものです。

女性らしいしなやかで引き締まった身体をつくりたい方は是非！

体験レッスン50分、1500円で出来ます♪

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【年末年始のお知らせ】

12/30まで通常営業

◆12/31〜1/5 まで休業

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
宜しくお願いします。

Ricoro Headspa & Pilates・Yoga

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The post ストレッチだけでも身体は変わる first appeared on 【公式】ヘッドスパ専門サロンRicoro・女性専用ピラティスstudio Ricoro.]]> 寒い日が続いてくると

何もしたくないし…
身体を動かすのがおっくうになりますよね😅

ストレッチだけでも
身体がポカポカになったり、肩こりが楽になったりします！

ストレッチは、無理をしないのが1番♫

心地いいなぁと感じ方が、身体は伸びていきます！

無理をしてストレッチをすると
脳がこれ以上伸ばしちゃダメなんだ💦と勘違いをして、逆に身体が伸びなくなっちゃいます。

あとは、ストレッチのフォームです！

正しい部位が伸びてるか？

「正しい部位が伸びてるか？」とは…？？
動きの可動域を広げる為、本来の動きを取り戻す為に、伸ばすと有効的な部位があります。

その部位を正しく伸ばせてるかという事です。

沢山のお客様を見ていて
皆さん、自分が思う以上に身体伸びます！
そんなもんじゃないです♫

ご興味がある方はお教えしますよぉ☺

⬆全鋸筋（ぜんきょきん）のストレッチ
肩甲骨を安定してくれる役割の部位なので、肩甲骨の動きが変わってきますよ。

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The post 美脚をつくる為に first appeared on 【公式】ヘッドスパ専門サロンRicoro・女性専用ピラティスstudio Ricoro.]]> 美しい脚・健康的な脚をつくるために

内転筋（うちもも）のトレーニングをします。

バランスボールを使うと簡単に出来ますよ😊

美脚になりたい方
是非、体験レッスンにお越し下さい！

#RIcorostudio #パーソナルピラティス　#渡辺通り #ピラティス #リコロ　#インスタダイエット #アラサーダイエット #ダイエット #ダイエットママ　#お腹痩せ #腹筋女子 #くびれ #痩せる方法 #痩せる #足痩せ #脚痩せ #太もも痩せ #ヒップアップ #お尻トレーニング #美尻 #美尻トレーニング #美尻女子　#背中痩せ　#背中トレ #背中トレーニング　#背中美人　#体幹トレーニング #肩甲骨ストレッチ #肩甲骨ほぐし #肩甲骨美人 #肩甲骨体操 #肩こり解消 #産後ダイエット　#産後骨盤矯正

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The post シュッとした背中 first appeared on 【公式】ヘッドスパ専門サロンRicoro・女性専用ピラティスstudio Ricoro.]]> 年を重ねるにつれて、後ろ姿を意識する様になりました。

特に背中は、いくつになっても「シュッと」してたいですよね^_^

猫背になって、背中や肩に厚みが出てくると
洋服を綺麗に着こなせないし、立ち姿が綺麗じゃなくなる！

そんなのヤダ(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾

40歳を目の前にしている私は
そんな40代には絶対ならん！！と決意しております(｀_´)ゞ

子供を産んで、背中を丸める事が多くなってきたから、尚更ストレッチも念入りにするし
筋膜リリースも欠かさずにします。

40代になっても、50代になっても
【背中美人】であり続ける為に頑張ります♡

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The post バランスボールの使い方 first appeared on 【公式】ヘッドスパ専門サロンRicoro・女性専用ピラティスstudio Ricoro.]]> バランスボール（大・中・小）揃いました^_^

私のレッスンでは良く使用します。

身体を緩めるたり整える為に使ったり

バランス強化の為に使ったり

運動初心者の方のサポートグッズにもなります！

用途が沢山あるので、レッスン中に大活躍です（╹◡╹）

最近では、自宅に置いている方もたくさんいらっしゃいますよね🎶

でも「使い方が良く分からない。。。」というお声も聞きます。

家にある、ストレッチグッズやトレーニンググッズの使い方レッスンもやってますので、お問い合わせください(^-^)

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The post 産後ストレッチについて first appeared on 【公式】ヘッドスパ専門サロンRicoro・女性専用ピラティスstudio Ricoro.]]> 産後もうすぐ5ヶ月になります。

噂では聞いていた…

【腰痛】【肩凝り】【これなに？っていう痛み】

子供もだんだん、重たくなり

身体の痛みを痛感しています( T_T)

ピラティスをやっているので

最大限、身体の使い方を気をつけてはいるが。。。

痛くなるもんはしょうがない（笑）

だから、まずはストレッチ！！

背骨を動かし
肩甲骨を動かし
骨盤を動かし
お尻をストレッチ
モモ前をストレッチ

沢山あるけど💦産後のママさん達！

是非とも、動かしてストレッチしてあげてください(^ ^)

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The post Ricoro studio first appeared on 【公式】ヘッドスパ専門サロンRicoro・女性専用ピラティスstudio Ricoro.]]> 6月から産休明けて

ボチボチ仕事復帰してます。

完全プライベートなこじんまりとしたスタジオなので

これからも、ゆっくり、ボチボチいきますね。

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